Tìm hiểu cách giảm cân Lemon Detox

Cách giảm cân đơn giản…


Đây là một trong những phương pháp ăn kiêng kiểu detox (giải độc) với “nguyên liệu” chính là nước chanh. Thức uống này sẽ ức chế cơn thèm ăn, kích thích quá trình trao đổi chất, đồng thời làm giảm thể trọng của cơ thể cũng như bài trừ độc tố.


Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ sử dụng nước lọc có pha thêm một chút chanh, ớt bột và sirô để uống, ngoài ra không ăn thêm bất kì loại thức ăn nào khác trong ngày. Với cách giảm cân này, chỉ cần thực hiện trong vòng 7 – 10 ngày, bạn có thể đạt được kết quả là giảm từ 3,5 - 6kg.





Theo Stanley Burroughs - tác giả của chế độ ăn kiêng này, giảm cân theo kiểu lemon detox không gây mệt mỏi và giúp cơ thể giải độc, khỏe mạnh, thoải mái. Nó dựa trên nguyên lý nước cốt chanh tự nhiên giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, sirô cung cấp một số năng lượng và ớt hoạt động như một chất kích thích trao đổi chất nhẹ.

Khi thực hiện detox, bạn sẽ được khuyến khích ăn các loại rau củ chứa nhiều nước và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Bạn buộc phải kiêng các loại thức uống chứa caffein, rượu và đường. Thực chất, đây giống như một biện pháp làm sạch ruột, đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Nếu muốn giải độc cơ thể, đơn giản là bạn chỉ cần ăn một số loại thực phẩm nhất định. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có tác dụng tốt trong việc thanh lọc cơ thể.

1. Quả bơ

Đây là một thực phẩm tuyệt vời dành cho những người muốn detox bởi nó có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa, trong đó có glutathione. Loại thực phẩm này giúp cơ thể vận chuyển chất độc hại ra ngoài nhanh chóng. Bằng cách ăn bơ đều đặn, bạn sẽ giảm hóa chất và các chất độc hại trong cơ thể, tạo điều kiện cho cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.




2. Nam việt quất
Loại quả này có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, đồng thời cũng loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể. Chúng giúp tống chất thải ra khỏi cơ thể và kháng khuẩn để loại bỏ độc tố.





3. Bắp cải

Bên trong bắp cải có chứa lưu huỳnh, một chất cần thiết để phá bỏ các hóa chất trong cơ thể. Lưu huỳnh có thể giúp loại bỏ tất cả mọi thứ, từ thuốc trừ sâu, thuốc uống... có thể gây hại nếu "mắc kẹt" trong người.





4. Chanh

Đây là loại quả tuyệt diệu, được dùng để pha chế đồ uống hay nấu ăn nhưng nó cũng chứa đầy đủ các vitamin và chất chống oxy hóa. Chanh giúp bảo vệ gan và đào thả các hóa chất bên trong cơ thể. Nếu dùng chanh thường xuyên, bạn có thể cải thiện sức khỏe cho mình.




5. Súp lơ xanh

Nếu thích ăn súp lơ xanh, bạn nên tăng cường dùng nhiều loại thực phẩm này. Nó có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa có khả năng làm sạch cơ thể bạn. Súp lơ xanh cũng chứa nhiều enzymes, trợ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả.






6. Tỏi

Tỏi chứa nhiều lưu huỳnh, một chất có tác dụng làm sạch cơ thể. Tỏi cũng có đặc tính kháng sinh, giúp chữa lành các vết thương bên trong. Nếu ăn tỏi thường xuyên, cơ thể được thanh lọc, sức đề kháng được tăng lên đáng kể.




7. Củ cải đường

Loại thực phẩm này rất được yêu thích bởi chế biến được nhiều món ăn khác nhau, kể cả món sống lẫn chín. Củ cải đường chứa đầy đủ betain và pectin, giúp bảo vệ gan và hệ tiêu hóa. Ăn nhiều củ cải đường sẽ làm sạch cơ thể, hạn chế độc tố.





8. Bưởi

Loại trái cây này giúp làm sạch hệ tiêu hóa và có thể ngăn ngừa sỏi thận phát triển. Bưởi cũng chứa ít đường tự nhiên và năng lượng, vì vậy rất tốt cho chế độ ăn kiêng.

9. Hạt hướng dương

Món ăn nhẹ tuyệt vời để giải độc gan. Hạt hướng dương có thể loại bỏ chất độc hại trôi nổi trong cơ thể. Thêm vào đó, nó ngăn ngừa cholesterol hình thành và gây hại cho cơ thể. Hạt hướng dương cũng chứa protein, caroten, canxi, sắt, photpho, magiê tự nhiên dồi dào, nhân hạt giàu vitamin E, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, làm làn da mịn màng hơn. Theo Đông y, hạt hướng dương lành tính, có tác dụng giúp ngủ ngon, cải thiện tình trạng chán ăn, suy nhược. Mỗi ngày ăn một nắm hạt hướng dương giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt, gần đây, các nhà khoa học Mỹ chứng minh hạt hướng dương góp phần phòng ngừa các bệnh mỡ trong máu nhờ tác dụng làm giảm cholesterol.




10. Đậu lăng

Không những trợ giúp hệ tiêu hóa để làm sạch và giải độc cơ thể, đậu lăng còn giảm cholesterol và giúp cân bằng lượng đường trong máu.







Tuy nghe có vẻ an toàn là thế nhưng cách giảm cân này cũng có những mặt tiêu cực rất đáng lo ngại.







…nhưng cũng rất nhiều rắc rối


Tác dụng phụ


Theo các chuyên gia sức khỏe, chế độ giảm cân này có thể gây nên những phản ứng dữ dội của cơ thể như tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu do việc phải nhịn ăn trong nhiều ngày.


Ngoài ra, nó cũng có thể gây nên sự khó chịu, bất ổn về tâm lý. Vì vậy, khi gặp những triệu chứng trên, bạn nên tạm dừng chế độ ăn kiêng này và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để tránh được những hậu quả nghiêm trọng nhé!


Giảm sức khỏe trầm trọng


Việc nhịn ăn khiến cơ thể thiếu đi nhiều chất dinh dưỡng, chất khoáng và nhiều vi chất khác. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể đạt được hiệu quả như mong muốn bởi cả khối mỡ và cơ đều bị giảm. Tuy nhiên, sau thời gian nhịn ăn, khối mỡ dễ dàng tăng trở lại còn khối cơ thì tăng rất ít. Điều này rất nguy hiểm đối với sức khỏe.


Không chỉ thế, chế độ ăn chỉ chứa chanh và ớt có thể tác động không tốt đến dạ dày, nhất là đối với những người có tiền sử bệnh dạ dày và đường ruột. Ngoài ra, những người bị bệnh tiểu đường và tim mạch cũng nên cẩn trọng với cách giảm cân này do trong các loại sirô đều chứa một lượng đường khá lớn.


Mối nguy hại lâu dài


Chế độ ăn kiêng detox có thể gây nên tình trạng hôn mê do các protein, muối khoáng và hidratcarbon bị đào thải khỏi cơ thể, làm giảm nồng độ natricacbonat trong máu.


Ngoài ra, thực đơn detox còn gây ra tình trạng thiếu kali trầm trọng. Điều này dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, đau các khớp xương, rối loạn hormone và enzyme, làm hoạt động gan bị rối loạn và dẫn đến sỏi mật. Thậm chí, nếu áp dụng vội vàng và không đúng cách còn có thể gây nguy hiểm tới tính mạng nữa đấy!


Lời khuyên


Giảm cân theo kiểu detox là cách giảm cân “siêu tốc”, khi áp dụng cần có sự hỗ trợ từ thuốc bổ sung dinh dưỡng và được sự theo dõi nghiêm ngặt của các bác sĩ.


Vì vậy, hãy lựa chọn cho mình một phương pháp ăn kiêng thật khoa học, kết hợp với tập luyện để có thể giảm cân mà vẫn bảo vệ sức khỏe bạn nhé!